صحة الحمل عند النساء
قد يكون القليل فقط من الناس لم يسمع بمصطلح ,حمل ,فأغلب الناس يعلم تمام العلم أن الولاد او الإنجاب هما الطريق الأمثل الذي سطره لنا الله عز وجل للتكاثر والتناسل ,وحفظ البشرية من الإنقراض.مما يدعونا هذا العامل للكثير من التفكير في حكمة الله في ذلك.ولكن هل فكرت يوماً بتأمل عزيزي القارئ كيف تسير مراحل هذ الحمل قبل أن يخرج الي الدنيا ويكون إنساناً.
إليك الآن في عجالة وبإختصار أغلب تفاصيل الحمل ومايحدث للمرأة في هذه المرحلة من معاناة وتعب وتغلبات إن لم تكن في كل شي ’يمكننا القول في90%من جسمها .
الحمل هو وقت التغيير الكبير في جسد المرأة. من المهم التأكد من صحة الأم أثناء الحمل لضمان الحمل وسلامته إلي حين ولادته صحيحاً معافي.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة الأم جيدة أثناء الحمل.للحصول علي جنين سليم ومعافي .
- تناول نظام غذائي صحي. وهذا يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ومن المهم أيضًا تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الكافيين.إذ أن كل ذلك له تبعات علي صحة الحمل والجنين .
- الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة الرياضة مهمة للصحة الجسدية والعقلية أثناء الحمل. استهداف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع,له أثر فعال في سلامة الحمل وسهولة الولادة .وهي تساعد أيضاًعلى إفراز هرمونات السعادة والتخلص من الطاقة السلبية
- الحصول على قسط كافي من النوم. سوف تحتاجين إلى مزيد من النوم أثناء الحمل أكثر من ذي قبل. تتراوح مابين 7-8 ساعات في الليلة.وقد تزيد أثناء ساعات النهار ,فغالباً ماتشعرين بالنعاس من فترة لأخري,فلاتقلقي هذا شيئ طبيعي عند بعض الحوامل .
السيطرة على التوتر. الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على الحمل. إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- تحدثي إلى شخص يمكنك الوثوق به: أحد الأساليب الفعالة لإدارة التوتر هو التحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به بشأن مخاوفك وعواطفك. قد يكون هذا الشخص صديقًا أو قريبًا أو معالجًا.
- السماع إلي الموسيقي الهادئة والمحببه إلي قلبك. وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن سماع الموسيقى الهادئة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للمرأة الحامل. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن سماع الموسيقى الهادئة يمكن أن يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق لدى النساء الحوامل. كما وجدت دراسة أخرى أن سماع الموسيقى الهادئة يمكن أن يساعد على تحسين المزاج والنوم لدى النساء الحوامل.
- يرجى مراجعة طبيبك بانتظام. سيقوم طبيبك بمراقبة صحتك طوال فترة الحمل ويقدم لك الرعاية اللازمة.
- مراحل الحمل
- تم تقسيم فترة الحمل إلى ثلاثة أشهر:
الأشهر الثلاثة الأولى: كانت هذه الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. خلال هذا الوقت، تتطور الأعضاء والهياكل الأساسية للطفل. قد تشعرين بغثيان الصباح أو التعب أو تقلبات المزاج.
الثلث الثاني من الحمل: هذه هي الفترة من الأسبوع 13 إلى الأسبوع 27. تستمر أعضاء الطفل وبنيته في التطور، وقد تبدئين بالشعور بحركة الطفل. ربما يكون لديك أيضًا المزيد من الطاقة خلال هذا الفصل.
الثلث الثالث: وهي الفترة من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 40. ينمو الطفل بسرعة خلال هذه الفترة، وقد تعاني من بعض الانزعاج، مثل ضيق التنفس وآلام الظهر.
- رعاية ما قبل الولادة
الرعاية السابقة للولادة ضرورية لسلامة الحمل والجنين معاً. سيقوم طبيبك بمراقبة صحتك ونمو الطفل طوال فترة الحمل. تتضمن رعاية ما قبل الولادة عادة ما يلي.
1/اختبارات الدم: تتحقق هذه الاختبارات من فقر الدم والالتهابات والحالات الصحية الأخرى.
2/اختبارات البول: تتحقق هذه الاختبارات من البروتين والسكر وغيرها من التشوهات.
3/الموجات فوق الصوتية: تسمح هذه الاختبارات للطبيب بمراقبة نمو الطفل.
4/مسحة عنق الرحم: هذا الاختبار يتحقق من سرطان عنق الرحم.
5/الاختبارات الجينية: يمكن استخدام هذا الاختبار للكشف عن بعض الاضطرابات الوراثية.
مضاعفات الحمل
ومع ذلك، تعاني بعض النساء من مضاعفات أثناء الحمل.
- يمكن أن تكون هذه المضاعفات بسيطة أو خطيرة. تشمل المضاعفات الشائعة ما يلي:
أ/غثيان الصباح: الغثيان والقيء شائعان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ب/سكري الحمل: يحدث هذا النوع من مرض السكري أثناء الحمل.
ج/تسمم الحمل: هذه حالة خطيرة تؤثر على ضغط الدم والكلى.
د/المشيمة المنزاحة: هي الحالة التي تغطي فيها المشيمة فتحة عنق الرحم.
ه/عنق الرحم غير الكفء: هذه حالة يفتح فيها عنق الرحم مبكرًا جدًا أثناء الحمل.
الوضوع أوالولادة
هناك نوعان رئيسيان من الولادة: الولادة المهبلية والولادة القيصرية.
أ/الولادة المهبلية: هذا هو النوع الأكثر شيوعاً من الولادة. وهوولادة الطفل عبر المهبل.وهذا مايسمي بالولادة الطبيعية
ب/الولادة القيصرية: هي عملية جراحية تتم فيها ولادة الطفل من خلال شق في البطن.وهذا مايسمي بالولادة عن طريق الجراحة.
- ما بعد الولادة
بعد الولادة، هناك حاجة إلى وقت للتعافي. قد تشعرين بعدم الراحة مثل النزيف والألم والتعب.وهو أمر طبيعي إثر التغيرات التي صاحبت جسمك طوال أشهر الحمل
ملحوظة :هناك بعض الحالات تكون فيها الولادة مبكرة عند الشهر السابع في هذه الحالة علي الأغلب قد يحتاج الجنين إلي رعاية طبية خاصة داخل المستشفي .
ستحتاجين أيضًا إلى تعلم كيفية رعاية المولود الجديد
خاتمة: الحمل وقت جميل ومثير يمر بالمرأة تتخلله الكثير من التجارب والدروس رغم صعوبتها؛ ومع ذلك، من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك عي الدوام.
باتباعك النصائح الواردة في هذه المقالة،ستمكنك من البقاء ضمن الإطار الموصي به من قبل الأطباء في فترة الحمل.
